Как оздоровить кишечник в домашних условиях

Организм человека — сложная система, способная очищаться и восстанавливаться самостоятельно без дополнительного вмешательства. Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, вредные привычки, стрессы приводят к зашлакованности кишечника, постепенно отравляющей организм изнутри. Существует множество методик и способов, подсказывающих как очистить кишечник от скопления шлаков и токсинов. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство дискомфорта в кишечнике, сопровождаемое пониженным настроением и общим недомоганием.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

4+ мощные рекомендации: как вылечить ваш кишечник с помощью питания

Очищение кишечника в диетологическую практику внедрил выдающийся русский ученый Илья Ильич Мечников. Опыт и наблюдения убедили ученого в том, что непереваренные остатки пищи позволяют патогенным бактериям пировать, перегружая печень и засоряя кровь.

Параллельно с учениками Мечникова на необходимости очищения кишечника и других выводящих органов настаивали натуропаты — по их мнению, без регулярной чистки тело склонно накапливать шлаки, некие метаболические отходы, вызывающие множество заболеваний, в том числе онкологических.

Сегодня специалисты по-разному относятся к необходимости специального очищения кишечника или других органов. Идея мягкой разгрузки кишечника с целью улучшения его функций используется и в популярных авторских диетах.

Например, Алексей Ковальков, разработчик диеты доктора Ковалькова , не теряющей популярности уже несколько лет, в ходе первого этапа своего плана похудения рекомендует полностью отказаться от животного белка, и налегать на продукты с высоким содержанием клетчатки , овощи с низким и средним гликемическим индексом , а также бобовые.

Регулярная и качественная деятельность постепенно освобождает кишечник и помогает ему хорошо усваивать белок, который добавляется в меню на втором этапе диеты Ковалькова. Клизма — один из наиболее проверенных, доступных и распространенных методов очистки кишечника. Если вы очищаете кишечник впервые, подойдет следующая схема:. Любой курс очищения кишечника при помощи клизмы Ирина Бражко рекомендует завершать курсом препарата, нормализующего кишечную микрофлору.

Не очищайте кишечник клизмой, если у вас воспалительные и язвенные заболевания кишечника или заболевания, вызывающие кровотечение на любом участке желудочно-кишечного тракта. Также клизмы противопоказаны при опухолях, геморрое и сердечной недостаточности. Беременным также стоит воздержаться от такого метода очистки организма, как, впрочем, и от любого другого. Самый удобный и эффективный способ домашней очистки кишечника — кружка Эсмарха.

Это приспособление, напоминающее резиновую грелку с гибкой трубкой, краном и твердым наконечником. Кружку Эсмарха наполняют необходимым количеством чистой теплой воды и подвешивают над кушеткой, на которой планируется проводить процедуру, не выше чем на 1,5 метра. Открыв кран на трубке, нужно выпустить из кружки воздух и проверить ток жидкости.

В том случае, если вы делаете клизму самостоятельно, следует принять коленно-локтевую позу и приподнять бедра выше плеч. Если вам ассистирует помощник, следует лечь на левый бок, согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу. Пока вода вливается, плавно и глубоко дышите через рот, надувая живот на вдохе. Когда увеличивать напор воды : если ток воды прекратился, поднимите кружку выше и выдвиньте наконечник. Как только кружка опустеет вы почувствуете, что вода перестала поступать , ложитесь на спину, приподнимите таз и втягивайте живот, затем полежите поочередно на правом и левом боку.

По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета станет эффективным альтернативным средством очищения кишечника для тех, кому клизма противопоказана. Такую диету можно проводить ежегодно но не чаще!

Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня — стаканов свежевыжатых овощных соков о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь. Детокс- сыроедение. Без ограничений употребляются любые сырые овощи без соли и масла, обязательно — морковь и капуста. Можно дополнить рацион зеленью, небольшим количеством орехов и семечек.

Фруктово-крупяной детокс. Разрешенные продукты — свежевыжатые фруктовые соки и смеси из них, овсяная и гречневая каши на воде, овощной суп.

Умеренно — сухофрукты и мед. Щадящая диета : нежирные кисломолочные продукты, бездрожжевой хлеб, омлет на пару или отварные яйца. Неделю после диеты следует питаться умеренно, поддерживая легкую диету.

Важно воздерживаться от жирной, жареной, копченой и консервированной пищи, кондитерских изделий. Промывание толстого кишечника при помощи специального аппарата. За 45 минут в пациента закачивается литров воды. Процедуру может проводить только обученный медицинский персонал, курс обычно составляет процедур.

Противопоказания к гидроколонотерапии — дивертикулез выпячивание кишечной стенки , полипы кишечника, колиты и грыжи различной природы, миома матки, диагностированная кишечная непроходимость, геморрой и выпадение прямой кишки. Популярно очищение безрецептурными препаратами на базе органических соединений — активированного угля, полиметилсилоксана полигидрата.

Строго следуйте инструкции и не превышайте дозу, а также не забудьте заверить свой план очищения разрешением лечащего врача. Зерна пшеницы, сои, маша, зеленой гречки можно проращивать самостоятельно или покупать в отделах и магазинах здорового питания.

Употреблять гр в день, курс — 1 месяц. Принимать 2 раза в день за полчаса до еды. Овсяный кисель — хороший способ очистки кишечника при заболеваниях ЖКТ, а также в период восстановления после голодания. Щадящий и легкий способ улучшения кишечной деятельности, не требующий изменений в образе жизни. Этот способ очищения кишечника, если вы переносите его благоприятно, можно использовать постоянно. Решившись на чистку организма, не дайте энтузиазму взять верх над осторожностью: даже самыми мягкими методами не стоит злоупотреблять.

Если вы очищаете кишечник впервые, подойдет следующая схема: 1 день — 0,5 литра воды 2 день — 1 литр воды 4 день — 1,5 литра воды 7 день — 2 литра воды соответственно, 3, 5, 6 дни — отдых и восстановление. Как пользоваться кружкой Эсмарха? Когда уменьшать напор воды : если вы почувствовали боль или дискомфорт Когда увеличивать напор воды : если ток воды прекратился, поднимите кружку выше и выдвиньте наконечник.

Очистительная детокс-диета По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета станет эффективным альтернативным средством очищения кишечника для тех, кому клизма противопоказана. Овощной детокс. Любые вареные и тушеные овощи без соли и масла. Прием аптечных препаратов-сорбентов Популярно очищение безрецептурными препаратами на базе органических соединений — активированного угля, полиметилсилоксана полигидрата.

Очищение пророщенными зернами Зерна пшеницы, сои, маша, зеленой гречки можно проращивать самостоятельно или покупать в отделах и магазинах здорового питания. Очищение пшеничными отрубями Щадящий и легкий способ улучшения кишечной деятельности, не требующий изменений в образе жизни. Опрос Опрос: Как вы заботитесь об очищении организма? Регулярно провожу домашние очищающие процедуры. Слежу, чтобы в меню были чистящие продукты - кефир, овощи, сухофрукты и т.

Принимаю клетчатку и аптечные добавки для очищения. Материалы по теме Кому чиа для похудения? Комментарии Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем.

Топ Все комментарии Показать сначала Новые Старые. Сначала новые Сначала старые. Гость Ясно всем, что чем больше овощей и фруктов, тем лучше. Ничего жареного, исключить соль и сахар. Сразу гибкость и лекость алюра появляется. Ответить Пожаловаться.

Я довольна осталась, пила из-за панкреатита, никаких побочек ттт не было, хотя врач мне объяснял, что пангрол по механизму действия повторяет работу поджелудочной железы, поэтому побочек не бывает. А так удобно принимать, капсулы легко глотаются. Сколько времени принимала, сейчас точно не скажу, это в любом случае индивидуально.

Вообще я вас понимаю, тоже во время беременности перестраховывалась перед тем как принять какое-либо лекарство. Но вот с Пангролом проблем не возникало, не переживайте. Я просто опасаюсь, поэтому и спросила тут. И как вам? Ну инструкцию почитайте Вообще можно, мне его тоже выписывали, когда я в положении была.

Девушка, вы о чем? Вам же его врач и прописал, ему лучше знать. Врач прописал пить Пангрол , чтобы нормализовать работу кишечника. Но я на 5-м месяце беременности. Кто может сказать, этот препарат действительно безопасен?

Зашлакованность организма может влиять на ухудшение иммунитета и вообще ухудшение здоровья. Поэтому нужно обязательно время от времени чиститься. Я для этих целей покупаю в аптеке наш российский препарат, Лавакол называется.

Он микрофлоре кишечника не вредит, а очищает очень хорошо. Так после таких чисток, я уверена, что у меня иммунитет не снижает, да и общее самочувствие становится гораздо лучше, кожа чище.

По вопросу гидроколонотерапии - закачать в кишечник 30 литров воды или 3 ведра воды. Хочется увидеть эту процедуру на примере рекомендующего ее лица. С уважением, Сергей. Для очистки кишечника использовали Лавакол. Я год назад на Вилингсторе нашла очень интересный рецепт для очистки кишечника, теперь время от времени им пользуюсь и рекомендую друзьям.

Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Ингредиенты: 5 - ст. Приготовление: 5 ст.

Такой кишечник является благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры и размножения различных паразитов, отравляющих организм и вызывающих всевозможные хронические заболевания.

16 способов очищения кишечника в домашних условиях

То есть, здоровье Вашего кишечника полностью зависит от того, что мы едим. Мы просто обязаны выбирать правильное питания для кишечника. Однако, не все сегодня знают это … Надеюсь, сегодня мы все проясним ….

Для начала нужно понять, как сильно здоровье нашего кишечника влияет на наше психическое, физическое и духовное здоровье. Вот вспомните, например, на сколько Вы были раздражительны в последнее время? Но при этом, сами не понимаете почему.

Было такое? Возможно, Вы даже не можете понять, что с Вами происходит. И причиной даже, казалось бы, таких состояний может являться забитый токсинами кишечник. Для еще большего количества людей просто сходить в уборную и вовсе героический подвиг. И они совершают раз в пять или семь дней всего лишь.

Но и эти люди не знают, что причиной этого может являться нездоровое состояние кишечника. Кстати, не задумывались ли вы, почему, когда Вы приходите на прием к врачу с определенной проблемой, он часто задает вопрос о вашем стуле, а …?

Он может спросить, как часто и как легко Вы ходите в туалет. То есть, у нас в кишечнике в 10 раз больше бактерий, чем у нас есть клеток во всем организме. Это число, наверное, трудно понять … но вы можете себе представить какое влияние микроорганизмов могут наносить на Ваше состояние?

Ведь кишечник в организме человека выполняет одну из ключевых ролей в процессе пищеварения. В тонкой кишке путем полостного и пристеночного мембранного пищеварения происходит гидролиз основных пищевых веществ с последующим всасыванием.

Именно в кишечнике происходит полное расщепление белков и преобразование углеводов. Толстая же кишка служит резервуаром для каловых масс. Она играет важную роль во всасывании жидкости, веществ, не всосавшихся в тонкой кишке, а также в остаточном пищеварении. Чувствуете ли Вы себя часто уставшими продолжительное время?

И на это есть причина … Нередко наша иммунная система ослаблена из-за дисбаланса собственных кишечных бактерий. Это в придачу к тому, что мы можем быть поражены, как внешними, так и внутренними токсинами.

Именно на эту часть бактерий у Вас и снизится общий уровень иммунитета. Неправильная работа кишечника проявляется даже потерей массы тела, гипопротеинемией и гипоальбуминемией, анемией смешанного типа, отеками, возникновением полиэндокринной недостаточности. При тщательном обследовании больных воспалениями кишечника большинство исследователей констатируют, что возникновение нарушений нутриционного статуса у данной категории больных обусловлено:.

Если сказать простым языком, ослабленная кишечная система, играет большую роль в нашем общем состоянии и здоровье. Представьте себе, если в капилляр крови попадут токсины из нашего кишечника. В нашем организме автоматически будут развиваться воспалительные и другие нездоровые процессы. О чем я хотел сказать? О том, что ведущие специалисты в области питания и правильного пищеварения проводят много времени, ну скажу прямо … анализируя какашки!

Самое удивительное в работе с клиентами, как они говорят, что наш стул напрямую связан с нашим здоровьем. Помните, выше мы говорили об этом. Да … Вся правда, на самом деле, в Вашем стуле. Поэтому обратите внимание на то, как и сколько раз в неделю Вы ходите в туалет. Если это редко и очень трудно, возможно причина в забитом токсинами кишечнике. Что нужно делать, чтобы их изгнать и нормализовать работу кишечника ….

Основные принципы лечебного питания неизменны при всех заболеваниях кишечника:. Давайте обо всем подробнее и по-порядку. Давайте попробуем разобраться, как вы можете очистить кишечник питанием. Это одна из самых распространенных вещей, которые видят специалисты в большой таблице причин проблем с кишечником. Если мы не в состоянии переварить нашу пищу, мы не поглощаем достаточного количества питательных веществ и минералов … Даже, если мы съедим при этом еще больше всяческих органических продуктов местного происхождения.

Они же потом проходят в кишечник, вызывая пищеварительные проблемы и, самое главное, проблемы со здоровьем. Соляная кислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем желудке, когда мы едим для того, чтобы переварить нашу еду.

А она, в свою очередь, затем переходит в тонкий кишечник для дальнейшего переваривания и всасывания питательных веществ. На первый взгляд все кажется очень просто, наверное? Оглянитесь … Наш напряженный образ жизни и нерегулярное питание, вызывает существенное сокращение выделения этой кислоты в желудке. Если же Ваша еда не превращается в свое нужное состояние для дальнейшего прохождения и переваривания в кишечнике, то она будет вызывать ненужное напряжение во всей пищеварительной системе.

Наиболее эффективный и самый быстрый способ увеличить кислотность желудка, использовать яблочный уксус в своем рационе. Вы можете просто выпивать стакан воды с самого утра, растворив в нем столовую ложку уксуса. Об этом уникально продукте мы уже говорили не единожды. Этот продукт настоящая находка для домашней медицины. Кстати, Вы можете разбавить яблочный уксус с медом. Это настоящий бомбовый рецепт для здоровья не только кишечника. Единственное, на что Вам нужно обратить внимание при выборе этого продукта, это на его качество и чистоту.

Этот уксус сожжет Вам желудок и не только. Мы рекомендуем, что и делаем сами, готовить яблочный уксус дома. Далее, Вы можете использовать яблочный уксус в качестве заправки к салатам. Это еще один простой способ быстро улучшить микрофлору вашего желудочно-кишечного тракта.

Одни из них, этокисломолочные продукты, которые являются отличным способом для восстановления здоровой кишечной флоры. Они хорошо лечат кишечник и немедленно улучшают его здоровье, а так же Ваше настроение и энергию.

Кстати, обязательно посмотрите нашу статью с очень легким рецептом очистки кишечника в домашних условиях. Да еще, пробиотики могут быть так же в таблетках или в порошке, в самой ближайшей аптеке. Да, они могут быть с пробиотиками, но они могут также и навредить Вашему здоровью. Вместо этого сосредоточьте свои усилия на поиск сырых, непастеризованных продуктов. Например, квашеную капусту, или другие продукты, которые естественным образом заквашены или сделайте их самостоятельно.

Если Вы их едите мало, начните с небольшого количества, а затем увеличивайте их присутствие в своем рационе. Если делаете сами такие продукты, используйте чистые ингредиенты, природный тростниковый нерафинированый сахар или неочищенную морскую соль. Вы увидите влияние их на ваш организм, если не мгновенно, то ждать долго не придется.

Это улучшит ваше пищеварение, усвоение питательных веществ и обеспечению должного здоровья кишечника. Добавьте домашних соленых в бочке огурчиков к вашему здоровому рациону. Это же так просто. Кстати, если Вы делаете сами домашнее вино, используя полезный сахар или еще немного меда для закваски, то помните, что и оно Вам сможет помочь в очищении кишечника и успокоении многих воспалительных процессов. Об этом мы слышим постоянно. Какую диету мы бы не начинали. Придерживайтесь сбалансированной диеты.

Включайте богатые клетчаткой продукты, здоровые белки и масла из орехов например, кокосовое масло, миндальное и другие , семян и водорослей. Зеленые коктейли или, как сейчас их модно называть смузи. Они являются отличным способом поддерживать пищеварительную функцию и здоровье кишечника.

Начинайте день с правильного завтрака. Самое главное убедитесь, что Вы получаете разнообразие питательных веществ из различных видов продуктов питания. Включите свою интуицию, почувствуйте что Вам сейчас нужно, в чем Ваш организм нуждается. После того, как вы устраните токсичные, обработанные пищевые продукты из своего рациона и начнете работать над исцелением и восстановлением своего кишечника и всего организма.

Позже Вы заметите — Вы станете в гораздо большей гармонии с Вашим телом. Включите в свой рацион питания больше зеленых соков, можно с утра натощак. Добавьте больше полезных трав и продуктов для очищения не только пищеварительного тракта, но и всего организма. Все работает в организме в совокупности, как единый механизм. Мы уже говорили о важности её для здоровья сердца и сосудов.

Не меньшее значение она имеет и для здоровья кишечника. Это могут быть фрукты, овощи, бобовые, больше зелени. Неперевариваемые волокна работают, как скребки в кишечнике и вместе с водой помогают выводить шлаки и токсины из организма. Поэтому помните важное — пейте достаточное количество воды. Она очень нужна правильной работе клетчатки. Как говорит медицинский центр университета Rush США , некоторые из них легко доступны.

Это могут быть цельные зерна включают ячмень, киноа, цельная пшеничная мука, дикий коричневый рис и овсянка. Это самое полезное и правильное питания для кишечника и не только! Эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов, ту же клетчатку, жирные кислоты, антиоксиданты и фитохимические соединения природные соединения из растений, которые оказывают благотворное влияние на организм.

Помните всегда, что здоровье вашего пищеварительного тракта, говорит о многом.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Очистка кишечника и печени : Удалите килограммы токсинов из вашего тела , всего за 1 неделю !

13 шагов для оздоровления кишечника

Прошло больше двух тысяч лет, медицина продвинулась невероятно далеко. Как до Луны и обратно. И большинство исследований подтверждают слова древнегреческого целителя и философа. На кишечнике в организме завязано если не всё, то очень многое.

Здоровый кишечник — это чистая сияющая кожа, хорошая работа мозга, устойчивый иммунитет, энергичность и спокойствие. Чем старше мы становимся, тем менее разнообразной становится кишечная микрофлора — и это отражается на самочувствии и качестве жизни. Поэтому кишечник нужно беречь смолоду. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы оздоровить один из самых важных органов, расскажем далее.

Употребление большого количества клетчатки поддерживает здоровье кишечных клеток и гарантирует, что пищеварительная система будет правильно очищаться от отходов. По словам врачей, недостаток клетчатки негативно влияет на микрофлору: количество хороших бактериальных штаммов уменьшается, возникает дисбаланс между плохими и хорошими бактериями. Это может не только спровоцировать развитие воспаления в кишечнике, но и повлиять на течение других заболеваний — артрита, ожирения, диабета и т.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относят цельнозерновые макароны и хлеб, овес, ягоды, груши, дыни, брокколи, морковь и орехи. Здоровому кишечнику достаточно йогуртов с полезными бактериями , но для лучшего эффекта можно употреблять пробиотические добавки. Выберите пробиотик, который содержит сразу несколько штаммов в том числе лактобациллы и бифидобактерии и ежедневно принимайте не менее 10 миллиардов живых бактерий. Так вы пополните свой кишечник хорошими микроорганизмами.

Пребиотики работают как удобрение для пробиотиков. Они есть в луке-порее, чесноке, цикории и фасоли. Правда, чтобы польза для здоровья от употребления этих продуктов была сколько-нибудь ощутима, придётся съесть невообразимое количество.

Поэтому проще принять пребиотическую добавку вроде эубикора. Важно также, чтобы в рационе присутствовали продукты с полифенолами чай, какао. Они способствуют росту хороших бактерий таких как бифидобактерии и препятствуют росту плохих таких как C. Сахар кормит дрожи, такие как Candida Albicans. Поэтому во имя здорового кишечника в частности и организма в целом лучше ограничивать потребление сладкого и чистого сахара.

Во время стресса в организме человека вырабатывается гормон кортизол. Он может вызвать нарушение регуляции путей обмена данными между кишкой и мозгом.

Проще говоря, происходит изменение кровотока и секреции в кишечнике, а это — плодородная почва для размножения и роста вредных бактерий. Один из лучших способов справиться со стрессом — это массаж живота через два часа после еды. Во-первых, он улучшит работу кишечника напрямую. Во-вторых, сделает это опосредованно, потому что поможет вам расслабиться. Если у вас нет проблем с почками, старайтесь пить больше чистой воды.

Она помогает пищеварительной системе лучше усваивать питательные вещества, витамины и минералы. Начинайте свой день со стакана воды и держите бутылку с водой всегда при себе. Если с незавидной частотой вас стали посещать боль в животе, изжога, вздутие, есть веские основания полагать, что нарушена целостность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Подробнее об этом — здесь.

Для восстановления кишечного барьера врачи-гастроэнтерологи рекомендуют принимать гастроэнтеропротекторы. После курса приёма они снова, как кирпичики, плотно прилегают друг к другу и надёжно держат оборону от бактерий и токсинов. Начинать можно прямо сейчас. Ешьте больше клетчатки Употребление большого количества клетчатки поддерживает здоровье кишечных клеток и гарантирует, что пищеварительная система будет правильно очищаться от отходов. Периодически употребляйте пробиотики Здоровому кишечнику достаточно йогуртов с полезными бактериями , но для лучшего эффекта можно употреблять пробиотические добавки.

Кормите бактерии пребиотиками Пребиотики работают как удобрение для пробиотиков. Ешьте меньше сладостей Сахар кормит дрожи, такие как Candida Albicans. Выстройте защиту против стресса Во время стресса в организме человека вырабатывается гормон кортизол.

Начните массировать ладонью от середины лобковых костей до верхней центральной части живота легкими, нежными движениями. Это массажное движение следует за меридианом, используемым в иглоукалывании, и помогает увеличить поток энергии в вашем теле. Теперь сделайте 50 маленьких круговых движений по часовой стрелке вокруг вашего пупка. Расширьте зону, включив грудную клетку и кости таза повторите 50 раз. Это действие принесет пользу вашему толстому кишечнику.

Пейте больше чистой воды Если у вас нет проблем с почками, старайтесь пить больше чистой воды. Принимайте гастроэнтеропротекторы Если с незавидной частотой вас стали посещать боль в животе, изжога, вздутие, есть веские основания полагать, что нарушена целостность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Язва желудка Что такое язва желудка, причины возникновения болезни. Симптомы и лечение язвы желудка. Разрыв кишечника Заболевание, которое сопровождается нарушением целостности пищевого канала, называется разрывом перфорацией пищевода.

Ротавирусный гастроэнтерит Ротавирус становится причиной более половины тяжелых гастроэнтеритов у детей до 5 лет. Что это за инфекция и как с ней справиться?

Криптоспоридиоз КС Человека могут поражать различные заболевания, которые могут быть вызваны микробами, грибками и вирусами, реже можно встретить поражение паразитами.

Симптомы, лечение, как избежать инфицирования. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.

Благодаря им мы улучшаем работу сайта.

Почему организм стареет?

Как оздоровить микрофлору кишечника и продлить себе здоровую жизнь

Проблемы в работе кишечника связаны с массой негативных последствий для организма. И наоборот — чем лучше он функционирует, тем меньше у человека проблем со стрессоустойчивостью, лишним весом, состоянием кожи и так далее, передает Telegraph. Ссылаясь на высказывание "отца медицины" Гиппократа, утверждавшего, что все болезни зарождаются в кишечнике, издание приводит данные нового исследования.

Ученые обнаружили связь между кишечными бактериями и депрессией. Бактерии типа Faecalibacterium и Coprococcus чаще встречались у людей, которые высоко оценивали качество своей жизни. И наоборот, — у людей с депрессией объем этих бактерий был ниже среднего. По мнению исследователей, кишечные бактерии в ходе жизнедеятельности производят нейротрансмиттеры, необходимые для хорошего психического здоровья. Поэтому важно заботиться о "хороших" бактериях, и не допускать размножения "плохих", — приводит издание слова профессора пищевой микробиологии в университете Рединга Гленна Гибсона и дает семь советов своим читателям по поддержанию здоровья кишечника.

Самым простым способом обогатить микрофлору кишечника профессор считает разнообразие рациона питания. Необходимо расширить меню, включив в него продукты, богатые клетчаткой. Это могут быть макароны и хлеб из цельнозерновой муки, крупы — особенно овес, овощи, ягоды и фрукты.

На особом счету — дыня, брокколи, морковь и орехи. Иначе вам может грозить ожирение , артрит и диабет. Второй совет — включить в рацион пробиотические йогурты и пребиотики, которые находятся в луке, чесноке, цикории, фасоли и картофеле. Чаще употребляйте супы. Следует употреблять продукты, содержащие полифенолы. Они содержатся во фруктах, овощах, какао, красном вине и чае. Они способствуют росту "хороших" бактерий и препятствуют росту "плохих" бактерий. Также следует максимально сократить потребление сахара и сладостей, которые подавляют "дружественную" организму микрофлору.

Не надеясь только лишь на еду и кишечник, профессор советует научиться противостоять стрессу, который провоцирует изменение кровотока и секреции в кишечнике, что создает комфортные условия для вредных бактерий и убивает полезные микроорганизмы. Последний совет — пить больше чистой воды, если нет проблем с почками. В идеале каждое утро стоит начинать со стакана воды. И только потом заниматься водными процедурами, готовить завтрак и пр.

Медики советуют освоить и технику массажа кишечника. Новости СМИ2. Сейчас Коронавирус Коэффициент распространения COVID в России продолжает расти Массовая вакцинация в России может начаться осенью Ученые создают вакцину от коронавируса в виде йогурта Безопасность "Авифавира" проверена Детский отдых по новым правилам Показать все новости.

Картина дня ЦИК представил бюллетень для голосования по Конституции Путин утвердил условие использования ядерного оружия Продюсера Sputnik обстреляли во время освещения протестов у Белого дома Реализация плана восстановления экономики РФ начнется с июля В Чувашии нашли тайник с самодельными бомбами Показать все новости.

Самое читаемое Многокилометровая пробка на границе Украины переросла в беспорядки Замуж после борделя: Дуглас снял Виталине квартиру в центре Москвы Роман Абрамович купил самую дорогую виллу в Израиле На Солнце произошла крупнейшая за несколько лет вспышка Доктор Мясников объяснил, с чем может быть связан "волосопад" Выходцы из России с оружием в руках встали на защиту ресторана в Сан-Диего Показать все новости.

Телеканал "Россия" Евгения Симонова отмечает юбилей! Вечер актрисы - в шоу "Привет, Андрей! Наш эксклюзив! Мышеловка для "Черной кошки". Смотрите развязку захватывающего детектива "Мой отец был тираном": дочь обвинила Успенского в домашнем насилии Мария Аронова: о свадьбе после 20 лет совместной жизни, идеальной рыбалке и мечте стать дальнобойщиком Показать все новости.

Она создала "Счастье" и "Карантин" Магазины Apple закрываются из-за погромов В России вышел телевизор Samsung с вращающимся экраном Мошенники продают флешки под видом "блокаторов 5G" Показать все новости. Вести в Вести-Москва Квартирные рейдеры выживают из дома мать пятерых детей Коронавирус не помеха: кардиохирурги Филатовки спасли полсотни детских жизней Северный речной вокзал преобразится ко Дню города Строительство замыкающего участка ЦКАД идет круглосуточно Показать все новости.

Наука Уникальная встреча: аппарат для изучения Солнца нырнул в хвост кометы Создана первая конкурентоспособная натрий-ионная батарея Обнаружено крупнейшее в истории Земли излияние магмы Специфичные бактерии обнаружены в клетках почти всех раковых опухолей Испытан самый большой коммерческий электросамолёт Показать все новости. Москва 24 Как будут работать столичные рестораны после открытия Пользователей WhatsApp предупредили о новой схеме мошенничества "Проблемы обострятся".

Мосгордума внесла в Госдуму законопроект об удаленке 41 минута назад. Российскую экономику восстановят в три этапа. Начало в июле 3 часа назад. Путин утвердил основы госполитики в области ядерного сдерживания 2 часа назад.

Продюсера Sputnik обстреляли во время освещения протестов у Белого дома 1 час назад. Родители против Оскара Уайльда: их шокировал текст о гомосексуальности писателя 23 минуты назад. Горячую воду в Москве начнут отключать с 1 июля 27 минут назад. Усиливаются токи в земле: эксперт объяснила, как солнечные вспышки влияют на землян 53 минуты назад. Захватчик банка в Москве извинился перед Бузовой 1 час назад. В Чувашии нашли тайник с самодельными бомбами 2 часа назад.

Холод не помеха: весна в Москве оказалась теплее нормы 4 часа назад. Сатирик Аркадий Инин поделился секретом, как дожить до бриллиантовой свадьбы 4 часа назад. Ко дню рождения Юлии Снигирь: семь фильмов с участием актрисы 8 часов назад. Москвичи получили право гулять, но парки столицы пусты Нужна помощь: Арсения Слободенюка спасет дренажная вибросистема Актеры "Властелина колец" воссоединились ради шоу на YouTube 1 час назад.

Пьяный авиадебошир порвал паспорт во время задержания в Шереметьеве 1 час назад. Коронавирус не помеха: кардиохирурги Филатовки спасли за время пандемии полсотни детей 2 часа назад. Стало известно, на каких iPhone заработает iOS 14 2 часа назад. Специфичные бактерии обнаружены в клетках почти всех раковых опухолей 2 часа назад. В Москве квартирные рейдеры выживают из дома мать пятерых детей 2 часа назад.

Названы примерные сроки возобновления выдачи виз в Европу 2 часа назад. Массовая вакцинация от коронавируса в России может начаться осенью 2 часа назад. Российская вакцина от коронавируса может быть выпущена в виде йогурта 3 часа назад. В Москве насчитали уже четыре вспышки коронавирусной инфекции 3 часа назад. Создана первая конкурентоспособная натрий-ионная батарея 3 часа назад.

Поправки в Конституцию: 1 июля самый удачный и безопасный день для голосования 3 часа назад. Трафик портала госуслуг вырос на 20 миллионов 4 часа назад. Получивший пинка от фельдшера житель Казани угрожал ему расправой 4 часа назад. В Параде Победы примут участие 14 тысяч военнослужащих 5 часов назад. Силовики занялись родными истощенного ребенка, найденного с обморожением в Брянске 5 часов назад.

Выходцы из России с оружием в руках встали на защиту ресторана в Сан-Диего 5 часов назад. Кино раньше театра: стало известно, когда откроются учреждения культуры 5 часов назад. Министр спорта Матыцин: возобновление чемпионата России — наша общая победа 5 часов назад. Кремль: предложение Трампа России участвовать в саммите G7 будет обсуждаться по дипканалам 6 часов назад. Детский отдых по новым правилам: маски только для персонала, дистанция — для всех 6 часов назад. Стерильные ящики, маски и градусники: Роспотребнадзор опубликовал правила голосования 6 часов назад.

Доктор Мясников рассказал, кому лечебное голодание противопоказано категорически 6 часов назад. Казанский фельдшер ногами приводил в чувство лежащего на земле мужчину 6 часов назад. Беспредел в США: из автосалона угнали сразу 50 автомобилей 6 часов назад. Армия США испытывает винтовки и пулеметы нового поколения 7 часов назад. Эксперт о лекарстве от COVID: безопасность проверена, осталось подтвердить эффективность 7 часов назад. Нацгвардия и военные вертолеты: на подавление протестов в США брошены все силы 7 часов назад.

В России появятся новые автомобильные номера 8 часов назад. Новости smi2. Вы можете получать оповещения от vesti. Подписаться Отменить подписку.

Комментариев: 4

  1. Konstantin:

    nera.pantera, я о советах))), не о фотке

  2. annahodya:

    lyazzatr, мы пользуемся сильно минерализованной водой из ближнего родника. Кипятим её для чая и т.д. в плоском ковшике из нержавейки, на котором сразу же отлагается белая плёнка накипи. Так я её просто сразу же за несколько секунд оттираю влажной обычной губкой для посуды с абразивным подслоем. Раньше этим пренебрегал и удалял толстую корку накипи уксусом или лимонной кислотой…

  3. kolya57:

    Марина, был несколько раз в Италии, гостил у фермеров. жил в гостиницах типа Шератон со шведским столом.

  4. sersch_y:

    Я постоянно пью воду с лимоном, когда жажда. Помогает.