Постоянная усталость в ногах

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Синдром усталых ног: причины и рекомендации

Если в течение дня ты носила неудобную обувь или много ходила, не удивительно, что к вечеру ноги отекают, гудят или ноют. Но почему эти дискомфортные ощущения не покидают тебя круглые сутки? Всем нам знакомо чувство облегчения, когда вечером наконец-то сбрасываешь туфли на каблуках и босиком направляешься в ванную. Но если неприятные ощущения остаются даже после нескольких часов отдыха, стоит всерьез задуматься: не подвержена ли ты синдрому усталых ног, который часто свидетельствует о наличии хронической венозной недостаточности ХВН?

Появление ХВН может быть спровоцировано изменением уровня гормонов из-за менструального цикла или приема противозачаточных средств. Беременность и роды тоже не лучшим образом сказываются на самочувствии, приводят к застою крови в венах.

А привычка носить неудобную обувь или туфли на высоких каблуках еще больше усугубляет ситуацию. При этом в подавляющем большинстве случаев варикозное расширение вен передается по женской линии. Есть и другие причины появления ХВН, не связанные с проблемами ближайших родственников. Не отказываешь себе в булочках, пирожных и других сладостях? Привыкла поздно ужинать? В этом случае ты сама провоцируешь возникновение этого заболевания — при таком режиме питания непременно увеличивается вес, а вместе с ним и нагрузка на ноги.

Еще одной причиной возникновения этого недуга может оказаться малоподвижный образ жизни. Ведь когда тело не получает необходимый объем физических нагрузок, происходит окостенение нижней части позвоночника, мышцы живота постепенно ослабевают. Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения, способствует воспалению стенок вен и возникновению варикозного расширения. Те, кто целый день не встают из-за стола, напрягают одни и те же группы мышц. Естественно, они устают, и возникают болевые ощущения.

Кстати, появившиеся симптомы ХВН — убедительный повод наконец-то побороть тягу к сигаретам. У заядлых курильщиков ухудшается кровообращение и сужается просвет сосудов, что приводит к сосудистым заболеваниям.

Cosmo Online редакция Cosmo. Это поможет снять боль и усталость. Она совсем несложная. Нужно лечь, упереться ногами в стену и расслабить их. Затем сильно качнись назад, при этом стараясь удержать равновесие за счет ног. Медленно, считая до десяти, вернись в исходное положение. Немного отдохни. Повтори упражнение еще 2 раза. Еще несколько десятилетий назад врачи выяснили, что хроническая боль в ногах во многом вызвана психологическими причинами.

К постоянной ноющей боли и ощущению тяжести в ногах могут привести длительная депрессия, хроническое чувство раздражения, постоянное беспокойство или страх, неумение расслабляться.

Любая эмоция может сопровождаться изменениями на разных уровнях: социальном например, снижение продуктивности труда , психологическом ухудшение памяти, внимания , физиологическом плохое самочувствие. Психологическое состояние и физическое самочувствие взаимовлияют: боль ведет к плохому настроению и подавленности, которые, в свою очередь, помешают организму правильно функционировать.

Предотврати опасность. К счастью, тяжести в ногах можно избежать. Даже если у тебя в основном сидячая работа, постарайся чаще менять положение тела. Уменьшить дискомфорт помогает и самомассаж.

Каждый вечер перед сном массируй лодыжки, голени, бедра. Выполняй движения по направлению снизу вверх. Старайся не злоупотреблять горячими ваннами, посещением сауны и пребыванием на солнце. Любое воздействие тепла приводит к расширению вен и усугубляет ситуацию.

Обрати внимание на режим питания. Существует миф: диета помогает справиться с варикозным расширением. Однако это не так — жиры и холестерин образуют бляшки только в артериальных сосудах и практически никак не влияют на состояние вен. Поэтому приучи себя принимать пищу часто, но небольшими порциями. Это улучшит обмен веществ и нормализует кровообращение.

Ночью старайся засыпать со слегка приподнятыми ногами — на 5—10 см выше туловища. Для этого подложи под ноги валик или свернутое одеяло — наутро ты и не вспомнишь про боль, которая так раздражала вчерашним вечером! Однако помни: любое грамотное лечение хронической венозной недостаточности должно начаться с диагностики флеболога. Евгений Летуновский советует обратиться к врачу, который сможет провести особое ультразвуковое исследование — цветовое дуплексное сканирование.

Только после этого доктор сможет посоветовать эффективные процедуры. Элина Фадеева, Ксения Александрова. Узнай больше о правильном уходе за ногами от марки Neutrogena.

После тяжелого рабочего дня, долгого хождения в неудобной обуви или на высоких каблуках часто устают ноги.

Обычная усталость или новая болезнь? 7 причин боли в ногах

После тяжелого рабочего дня, долгого хождения в неудобной обуви или на высоких каблуках часто устают ноги. Нередко утомление сопровождается отеками и болью. Избегайте стягивающих брюк, колготок и чулок, которые оказывают слишком большое давление на ноги и мешают циркуляции крови.

Позволяйте себе хоть изредка ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Можно приобрести специальный массажный коврик для ног и после работы топтаться по нему мин.

Расслабляющая ванна для ног хорошо избавляет от усталости. Вода не должна быть горячей. Лучше окунуть ноги в таз с водой комнатной температуры. Можно растворить в ней морскую соль из расчета 1 ст. Длительность процедуры - 20 мин. Можете использовать эфирные масла можжевельника, мяты, пихты, кипариса , лимона. Для этого капли любого масла разведите в небольшом количестве молока или меда и добавьте в тазик с теплой водой.

Время процедуры - 10 мин. Хорошо спасают от усталости ванночки с отварами трав мяты , крапивы, череды, полыни, календулы, сосновой хвои. Держите ноги в ванночке с отваром не менее 20 мин.

Контрастные водные процедуры. Поставьте рядом два тазика: один - с горячей водой градусов , другой - с прохладной. Опускайте ножки попеременно то в один тазик на 10 сек , то в другой. Повторите около 20 раз и завершите процедуру в тазике с холодной водой. После водных процедур вытрите ноги насухо. На стопы нанесите массажное масло или крем и массируйте подошвы круговыми движениями, от пяток до кончиков пальцев и обратно.

Каждой стопе уделите не менее 10 мин. Затем помассируйте ноги ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибайте и разгибайте пальчики ног. После массажа встаньте на пол и несколько раз поднимитесь на носочках как можно выше. Охлаждающие кремы с ментолом, мятой, мелиссой, эвкалиптом устраняют усталость, ощущение тяжести и распирания в ногах.

Такие препараты, как лиотон гель, эссавен гель, венолайф, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Гели с венотонизирующим действием троксевазин, венолгон, венорутон повышают тонус сосудов, улучшают отток лимфы, снимают боль и воспаление. Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом. Для ног очень полезны плавание и езда на велосипеде. Чаще ходите пешком. Даже 30 мин ежедневных прогулок помогут привести в тонус мышцы ног, нормализуют циркуляцию крови. Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения.

Иногда при сильной усталости ног врачи рекомендуют носить компрессионные чулки или колготки. Они помогут предупредить появление отеков. Если частые ощущения тяжести в ногах сопровождаются сосудистыми звездочками , признаками варикоза, отеки становятся постоянными, а болезненность возрастает, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Наукой давно установлено: ощущение усталости, а также связанное с ней чувство дискомфорта человек испытывает от того, что в мышцах у него скапливаются побочные и вредные продукты обмена веществ, шлаки в частности — молочная кислота , а также углекислый газ в застойной крови.

Все материалы размещенные на странице не являются рекламой, а есть не что иное как мнение самого автора, которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц! Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер.

Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь.

Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок. Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом! Порядки и стандарты. Усталость в ногах. Популярная информация для пациентов. Понравилась статья? Подпишитесь на новости doclvs, Ваш Email:. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.

Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге. Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.

Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности. Варикозное расширение вен , тромбофлебит воспаление стенок вен с их последующей закупоркой.

Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток. Неправильно подобранная обувь высокие каблуки, узкая стелька. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказываются на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с венами. Главная OrthoTalks. Контакты Партнеры Спасибо.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору

Синдром усталых ног

Болезненность усиливается при движении, человек вынужден делать остановки, чтобы дать отдохнуть ногам, снижается трудоспособность.

Перечисленные симптомы чаще носят двусторонний характер, хотя может страдать одна конечность. Состояние пациента ухудшают частые головные боли, сонливость, плохое настроение без повода. Мне очень понравились ваши сотрудники. И вот после спектакля я у вас. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас. Буду рекомендовать эту клинику друзьям.

Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая. Храброва В. Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат. Причины утомляемости ног. Ваша Панина В. Открыть скан отзыва. Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы Нам на радость!

Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Кузнецов В. Изменить номер. Палиха, 10, стр. Захарьевская, д. Ивана Черных, д. Выборгское ш. Ленская, д. Рентгена, д. Типанова, д. Дибуновская, д. Великий Новгород. Ленинградская обл. Трудящихся, д. Воровского, д. Куйбышева, д.

Если в течение дня ты носила неудобную обувь или много ходила, не удивительно, что к вечеру ноги отекают, гудят или ноют. Но почему эти дискомфортные ощущения не покидают тебя круглые сутки?

Усталость и боль в ногах

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами! Здесь: "Карта Канала" Читайте, то что вам реально интересно. XXI век вынудил человечество приспосабливаться к стремительному темпу жизни. Люди, как правило, не задаются вопросом, куда торопятся и зачем. Несутся по жизни, нагруженные сумками, отягощенные лишним весом, а женщины — еще и на каблуках.

В постоянных жизненных забегах человек не замечает преследующих его проблем. Между тем они ждут подходящего момента, чтобы привязаться. Самое безобидное состояние — синдром усталых ног.

А за ним спешит варикоз, артроз и боль в пояснице. Анатомические особенности человеческого скелета появились, когда он распрямился и пошел на двух ногах. Органы, ткани и сосуды приспособились к новому положению. В результате мозг развился и человек стал разумным. Расплачиваться же пришлось ногам и нижнему отделу позвоночника. Нагрузка от собственного веса, давления атмосферы и земного притяжения сместилась на нижнюю часть организма.

Природная склонность к заболеваниям позвоночника, сосудов и суставов нижних конечностей усугубляется образом жизни:. Перечисленные факторы ведут к деформации суставов, нарушению кровообращения и снижению мышечного тонуса.

Надвигающиеся заболевания дают о себе знать болью в суставах, усталостью и тяжестью в ногах. Для предотвращения перечисленных проблем люди посещают спортивные залы, плавают в бассейне, занимаются скандинавской ходьбой. Они меняют пищевые привычки и избавляются от лишнего веса. Это движение в правильном направлении , но требует времени, терпения и сил. Его даже упражнением называть неудобно, скорее это поза. Желание приподнять ноги возникает интуитивно, когда приходит усталость и тяжесть, возникают отеки.

В этом есть смысл: положение обеспечивает отток крови, избавляет от усталости и улучшает самочувствие. Позу оценили йоги задолго до текущего столетия.

Действительно, положение лежа с поднятыми вверх ногами несет ряд положительных моментов:. Кроме того, поза нормализует давление, снимает головную боль и раздражительность.

Расслабление с поднятыми вертикально вверх ногами продолжается от 20 минут до получаса. При выполнении учитываются некоторые нюансы:. Например, сиденье стула или дивана. Эта поза максимально расслабляет поясницу. Лежать так 40 минут. В обоих случаях необходимо обеспечить телу комфортное положение. Практиковать такое расслабление следует ежедневно, лучше перед сном. Состояние сравнимо с медитацией: организм выполняет необходимую работу, а тело и ум отдыхают. А тут наш сайт. Полезные советы 11 subscribers.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как снять усталость ног -тяжесть в ногах

Комментариев: 2

  1. gulshah:

    Малышева много чего говорит…Вы меньше слушайте- больше читайте.

  2. fafi_:

    Природа не справедлива – вот ведь есть же в мире такие люди, которые “жрут от пуза до сыта все подряд не считая каалорий” (простите за грубость) и хоть бы где что отложилось – худые как тростина, а есть такие, что одной травинкой питаются, а все равно похожи на гиппопотама…